Liv的生活拼圖

文／李祥和

疲勞嗎？如果你經過休養，疲勞依舊，肝功能指數也沒有回復正常，要留意，這是肥胖導致的脂肪肝炎在作怪！

再怎麼休養 肝功能指數還是高

臨床上，經常有病人反應，自己沒有罹患Ｂ型肝炎、Ｃ型肝炎，沒有糖尿病病史，也不喝酒，卻出現疲倦、食慾不振、黃疸等狀況，加上有體重過重、脂肪肝與高三酸甘油脂等問題，經抽血驗肝功能指數（GOT與GPT）結果果真高出正常值許多。

肝臟是沉默的器官，雖然沒有不舒服的感覺，其實已有了狀況，因此要靠抽血檢驗、腹部超音波等方法來檢驗。譬如：我們會例行抽血檢驗肝功能指數（GOT與GPT），以了解肝臟細胞有沒有壞死、發炎的情形。

如 果GOT與GPT指數偏高，表示肝臟正被破壞而發炎，釋出酵素GOT與GPT至血液中，而被偵測出來。日常生活中，僅能靠自我感覺身體不適症狀。雖然，肝 功能指數不好的症狀往往是疲倦、食慾不振、黃疸等症狀，但7成往往無症狀。等到出現症狀時，病情已進展到不可收拾的程度。

常見肝功能不好的原因有：肥胖導致脂肪肝炎、高血脂、Ｂ型肝炎、Ｃ型肝炎、糖尿病、酗酒、藥物等。如果充分仔細檢查其中病因，將會發現脂肪肝炎已經悄悄站上肝功能不好的冠軍寶座，而肥胖往往就是背後主要原因。

◎如何減肥，防治脂肪肝炎呢？在日常生活就應該要努力控制：

●每天固定精確地量體重，以自我提醒。

●最好每天吃5到7小碟蔬菜。

●水果限兩顆，約兩個拳頭大。

●任何含糖飲料切記不可以喝。

●以恆心運動，使身體代謝。

●隔餐勿超過6小時，故三餐都要吃，以免引發飢餓或代謝停阻。

●不可過速脫水減重，卻不去減脂肪。

●細嚼慢嚥，每口食物嚼20下，要享受食物滋味，避免吃太快而多吃！

●學習辨識食物熱量，知道自己在吃什麼？

●要永遠控制體重在合宜範圍！

（作者為台北縣祥和診所主任醫師）